Cosa sono i mantra della tranquillità?

Non c'è ricchezza più grande sulla terra della tranquillità. Essere in pace con te stesso significa accettare te stesso con tutti i tuoi limiti, fragilità e insicurezze

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Sukhasana
Non c’è ricchezza più grande sulla terra della tranquillità. Essere in pace con te stesso significa accettare te stesso con tutti i tuoi limiti, fragilità e insicurezze. Ma implica anche superare i meschini confini delle animosità, dei pregiudizi e cercare di essere felici di ciò che si ha.
Gli esperti di salute olistica, al giorno d’oggi, danno molta importanza al raggiungimento della tranquillità. Dicono che la pace della mente è un particolare stato emotivo e psicologico in cui la mente sperimenta la massima felicità, un senso di calma e, soprattutto, una sensazione di appagamento.

Qual è il significato della tranquillità?

La definizione del dizionario di pace della mente è “una sensazione di essere al sicuro e protetti”. Tuttavia, significa anche essere senza preoccupazioni, ansia e stress. Pertanto, la stessa frase, “pace della mente”, implica una serie di emozioni.







Inizia con una sensazione di sicurezza. Da questo senso di sicurezza emerge un senso di felicità non diluita. Questa felicità non può essere raggiunta artificialmente ma deve essere percepita organicamente. Infine, questa felicità porta anche un senso di positività e ottimismo su ciò che riserva il futuro.

Perché abbiamo bisogno di tranquillità?

L’importanza della tranquillità non può essere sottovalutata nella nostra vita quotidiana. Con l’aumento dei livelli di stress, è difficile essere in pace con se stessi. Ma gli psicologi ritengono che avere la tranquillità nella vita quotidiana sia fondamentale per il benessere generale:
  • Riduce lo stress: lo  stress può portare a una serie di malattie cardiovascolari, come infarto, diabete e ipertensione. Gli esperti di capelli affermano che lo stress è anche la causa principale della caduta e dei danni ai capelli. Ridurre lo stress porta al benessere fisico e consente di condurre una vita sana.
  • Promuove l’ottimismo: l’  atteggiamento è la chiave del successo. Un atteggiamento positivo ti riempie di speranza ed energia. Puoi lavorare di più e cercare di ottenere cose che prima pensavi fossero impossibili da raggiungere.
  • Riduce la paura e l’ansia:  sentirsi ansiosi o impauriti può indebolire la tua energia e influenzare la tua capacità lavorativa. Ciò potrebbe ostacolare la tua vita personale e professionale. Avere la pace della mente può ridurre le tue possibilità di avere paura e può migliorare significativamente la qualità generale della vita.

Qual è la giusta tranquillità o tranquillità?

Le persone spesso confondono tra i due poiché le due frasi sembrano essere abbastanza simili. Un pezzo di mente ha un suono negativo. Significa ammonire qualcuno. Quindi quando dici: “Gli ho dato un pezzo della mia mente. Non oserà mai più parlarmi”, vuoi dire che hai ammonito quella persona così tanto che non sarà mai più in grado di parlarti.

Tuttavia, la tranquillità è molto diversa. Significa raggiungere un senso di benessere e felicità e ridurre lo stress. Quindi la frase: “Nel mio nuovo lavoro, sono finalmente riuscito a raggiungere la pace della mente”, stai parlando di uno stato psicologico felice. Durante l’utilizzo di queste fasi, si dovrebbe fare attenzione all’ortografia, poiché una leggera differenza nella lettera può portare a un errore.







Come posso stare tranquillo?

Anche se tutti potremmo essere d’accordo sul fatto che dovremmo sforzarci di raggiungere la tranquillità, ma non è così semplice. Non è un esercizio meccanico, piuttosto contemplativo profondo. Ecco alcune cose che potrebbero aiutare:

  • Inizia con l’attività più ardua al mattino. Può essere qualsiasi cosa: un esercizio che potresti odiare o leggere un libro che odi. Una volta che avrai affrontato con successo il compito più difficile della giornata, non solo ti sentirai sicuro ma anche in pace con te stesso.
  • Prova a lasciar andare le cose che non controlli. Come dice il Dalai Lama, se ciò che accadrà è sotto il tuo controllo, non devi preoccuparti perché puoi cambiarlo facilmente. D’altra parte, se ciò che accadrà non è sotto il tuo controllo, lo stress non è di alcuna utilità. In ogni caso, dovresti lasciare andare le cose che non puoi controllare.
  • Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te.  Ci saranno sempre critici e ammiratori del tuo lavoro. Se sei sicuro che quello che stai facendo sia un bene per te e non danneggi gli altri, allora vai avanti e fallo con la massima convinzione.
  • Non preoccuparti neanche dei risultati. Come dice la Bhagavad Gita, dovresti sempre fare il tuo dovere senza preoccuparti troppo dei risultati. Questo ti libererebbe dal circolo vizioso dell’ansia.
  • Sii tutt’uno con la natura.  Avere la pace interiore include anche essere a casa con ciò che ti circonda. Il nostro ambiente esterno influenza profondamente il nostro umore e il nostro modo di pensare. Essere circondati dalla bellezza naturale è importante per trovare la felicità dall’interno.

Cosa significa essere la serenità di qualcuno?

La tranquillità può essere ricercata sia per se stessi che per qualcuno che ti piace. Per una madre, la sua tranquillità può essere suo figlio, per una moglie, potrebbe essere suo marito. Noi esseri umani cerchiamo la pace della mente non solo per noi stessi, ma anche per i nostri parenti stretti e per i nostri coniugi.

Essere la serenità di qualcuno è importante quanto raggiungere la propria. Una volta che sei in pace con te stesso, sei anche in armonia con le persone intorno a te. Le vibrazioni positive che emani rendono felici le persone intorno a te.







Cosa sono i mantra per la tranquillità?

Molti esperti olistici ritengono che il canto insieme alla meditazione possa aiutare a raggiungere la felicità e la pace interiore. I canti oi mantra hanno proprietà curative.

Quando canti un mantra, stai cercando di connetterti con l’universo più grande intorno a te attraverso il potere del suono. Ecco alcuni mantra che potrebbero aiutarti a raggiungere la tranquillità interiore:
  • OM:  Questo è il canto primordiale e precede tutti gli altri mantra per gli indù. Se cantato correttamente, ti connette istantaneamente con l’universo più grande che risiede fuori di te. Quando la tua vitalità interiore combacia con quella del cosmo, provi una beatitudine immediata.
  • Shiva Mantra:  “Om Namah Shivaya” è il mantra usato per propiziare il dio della distruzione, Lord Shiva. Proprio come senza la distruzione la creazione non è possibile, senza prendere il nome di Shiva, trovare la pace interiore rimane un esercizio sfuggente.
  • Vishnu Mantra:  reso popolare dall’ISKCON, il Vishnu Mantra dovrebbe darti gioia e felicità illimitate. Il Vishnu Mantra recita: “Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare / Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare”. Cantando costantemente i vari nomi con cui è conosciuto Vishnu, sei pieno di gioia e felicità eterne.
  • Canto buddista:  ci sono diversi canti buddisti, sotto forma di incantesimo o sotto forma di versi musicali che possono essere recitati regolarmente durante la meditazione. Uno dei più popolari è Namu Myoho Renge Kyo, che significa “devozione alla legge mistica del sutra del loto”. I guaritori buddisti raccomandano vivamente questo canto per assorbire energia positiva dentro di te.

Quali preghiere posso leggere per stare tranquillo?

La preghiera è un appello a Dio per le sue benedizioni divine. Senza le sue benedizioni divine è quasi impossibile raggiungere la pace della mente. Ecco alcune preghiere popolari:

Gayatri Mantra

Il Gayatri Mantra, chiamato anche Savitri Mantra, è un mantra molto apprezzato dal Rig Veda (Mandala 3.62.10). È dedicato a Savitri, la divinità dei cinque elementi. Ecco la versione completa:

ॐ भूर् भुवः स्वः।
तत् सवितुर्वरेण्यं।
भर्गो देवस्य धीमहि।
धियो यो नः प्रचोदयात्॥
“Om bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat “

Gayatri Mantra traduzione inglese

“Meditiamo sulla gloria del Creatore;
Chi ha creato l’Universo;
Chi è degno di adorazione;
Chi è l’incarnazione della Conoscenza e della Luce;
Chi è colui che rimuove il peccato e l’ignoranza;
Possa Lui aprire i nostri cuori e illuminare il nostro Intelletto”.






 

Asatoma Sadgamaya

Questa preghiera vedantica è anche efficace per riaccendere uno spirito di ottimismo dentro di te:

ॐ असतो मा सद्गमय।

तमसो मा ज्योतिर्गमय।

मृत्योर्मा अमृतं गमय।

ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥

“Asato ma sadgamaya,
tamaso ma jyotirgamaya,
mrtyor mamrtam gamaya “

Traduzione Asatoma Sadgamaya

“Guidami dall’irreale al reale
Conduci dall’oscurità alla luce
Portami dalla paura della morte all’immortalità dell’anima
Che ci siano pace e tranquillità tutt’intorno a noi “.

Shanti Mantra

Gli Shanti Mantra o “Mantra della pace” sono preghiere indù per la pace (Shanti) che si trovano nelle Upanishad. Uno dei mantra più sacri è dato di seguito:

ॐ पूर्णमदः पूर्णमिदम् पूर्णात् पूर्णमुदच्यते।
पूर्णस्य पूर्णमादाय पूर्णमेवावशिष्यते॥
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥
“Om purnamadah purnamidam purnat purnamudacyate
purnasya purnamadaya purnamevavasisyate
om santih santih santih “

Traduzione Shanti Mantra

“Possa la pace regnare su questa terra, nell’acqua e in tutte le erbe, alberi e piante rampicanti.
Possa la pace scorrere sull’intero universo.
Possa la pace essere nell’Essere Supremo Brahman.
E possa esistere sempre in tutta pace e solo pace.
Om pace, pace e pace per noi e per tutti gli esseri! “

Quali sono le posizioni yoga per la pace della mente?

Lo yoga enfatizza il benessere a tutto tondo per la pace e la tranquillità del sé interiore, insieme alla salute fisica. Ecco alcune posizioni yoga per la pace interiore, alleviare lo stress e il benessere generale:

Sukhasana

Siediti a gambe incrociate su una stuoia con le mani incrociate. Quindi piega gradualmente l’intero busto fino a raggiungere la superficie del terreno. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e torna gradualmente alla posizione originale.

Sukhasana

Pranayam

Il pranayama o gli esercizi di respirazione sono una cura miracolosa per alleviare lo stress. Tutto quello che devi fare è sederti dritto. Quindi con il pollice destro premere e chiudere la narice destra, inspirando da quella sinistra.  

Pranayam
Pranayam

Trattenete il respiro per una frazione di secondo. Quindi porta il dito indice alla narice sinistra ed espira. Ripeti l’intero processo molte volte. Questo rilascia la tua ansia mentre ti consente di avere un migliore controllo sulla tua respirazione.

Halasana

Prima sdraiati su una stuoia con gli arti dritti. Quindi prova a portare le gambe gradualmente sopra la testa, fino a raggiungere il suolo. Mantieni questa posizione per 10 secondi.

Halasana

Quindi abbassa gradualmente le gambe, fino a quando non si appiattisce a terra. Ripeti questo esercizio più volte per ottenere i migliori risultati. Questo è anche un ottimo esercizio di stretching e rilascia la tensione e la rigidità dalla zona lombare.







Quali sono alcune delle migliori citazioni per la massima tranquillità?

Dal Dalai Lama a George Michael, ecco cosa hanno detto alcuni personaggi famosi sulla pace mentale interiore. Nota che ognuna di queste citazioni porta un punto di vista unico per quanto riguarda la pace e la tranquillità mentale:

  • Dalai Lama:  “Non lasciare che il comportamento degli altri distrugga la tua tranquillità”.
  • George Michael:  “Non troverai mai la pace della mente finché non ascolti il ​​tuo cuore.”
  • Eleanor Roosevelt : “Non basta parlare di pace. Bisogna crederci. E non basta crederci. Bisogna lavorarci sopra.”
Quale musica dovrei ascoltare per stare tranquillo?

C’è una vasta gamma di musica disponibile per calmare la mente e calmare i nervi logori. Non tutta la musica deve essere canzoni con testi. Può anche essere strumentale o basato sulle percussioni.

Alcuni strumenti a corda creano suoni rilassanti. Così fanno i suoni della natura. Pensa al frastuono costante della pioggia, al gorgoglio di un fiume e al suono prodotto dalle lucciole. Tutti questi suoni calmano i nostri nervi e scacciano l’ansia.

Quali sono le migliori immagini tranquille?

Scegli una bella immagine di paesaggio insieme alla tua citazione preferita e appendila a una cornice sul muro della tua camera da letto.

Conclusione

La pace della mente si riferisce a uno stato d’essere felice che sta rapidamente diventando un concetto alieno oggi. Questo articolo ha esaminato come ottenere la pace della mente entro i confini della vita domestica.